По закону природы, независимо от того, как мы его назовем ( хоть старое, хоть молодое ), Бабье лето заканчивается в сентябре, так что наши надежды, несмотря на обещания синоптиков о наступлении тепла, тают с каждым прожитым днем. А осенние дни хороши только на картинках. Да еще и кошка на подоконнике, постоянно прячет носик, как известно к похолоданию. На улице холодно, в квартире холодно, аналогичная ситуация на рабочих местах. Организм ощущает острую потребность в тепле и свете испытывая стресс, в результате чего мы становимся менее активными и более раздражительными. Нужно обезопасить себя не только от внезапных простуд, но и от осенней скуки. То, что для отменного здоровья организма необходимо разнообразное питание, постоянное движение и обязательно хорошее настроение, знают все. Для поддержания иммунитета важно употреблять много овощей и фруктов – осень пора изобилия, но нельзя отказываться и от продуктов животного происхождения, ведь во время осенней прохлады организм тратит дополнительные калории на согревание. Еще можно ежедневно употреблять 100 грамм красного вина, но не для согрева, а для обеспечения организма полезными элементами, препятствования атеросклерозу, нормального роста и защиты клеток, предотвращения анемии. 
Чтобы осенью и зимой обойтись без простуд можно попробовать после принятия утреннего душа обливаться водой немного прохладнее той в которой купались. Конечно, сразу все тело не стоит обливать, иначе получится по принципу "за что боролись, на то и напоролись". Это надо делать постепенно, понижая температуру, кроме того что организм будет закален и подготовлен к зимним морозам, это еще тонизирует кожу. Если есть возможность нужно больше времени уделять сну, ранние сумерки только на руку. Здоровый сон поможет сохранить спокойствие и бодрость духа. Легкие, но регулярные физические нагрузки прекрасный способ оздоровления, ходьба осенним днем поможет согреться, поднимет настроение и разомнет мышцы, а прохладная и влажная погода благотворно повлияет на иссушенную солнечным летом кожу.Смена обычного образа жизни, помогает избежать сезонной хандры. Осень отличный повод начать что-то новое. Это может быть занятие новым видом спорта, изучение нового иностранного языка, косметический ремонт в квартире, в конце концов. Осенние выходные лучше проводить разнообразно, познавательно и активно, так уйдет ощущение обыденности. Неплохо проехаться в лес, подышать воздухом, полюбоваться разноцветным осенними пейзажами. Кстати, любопытным рекомендую проследить за накоплением запасов орехов белками (большой запас - к холодной зиме).
В дни, которые не могут похвастаться ясной погодой, недостаток солнца можно компенсировать включенным светом в помещении. Использование в дождливые дни ярких цветов в одежде положительно повлияет на ваше настроение (я вот уже купила веселый ярко-зеленый шарфик), помните, что мы сами создаём свое настроение. Ведь человек в течение жизни из общей массы испытываемых эмоций получает лишь 20% положительных, остальное количество это негативные и нейтральные, так что главное, старайтесь больше смеяться. Смех укрепляет стабилизирует деятельность мозга, улучшает работу системы кровообращения.Осень золотая пора, и пусть это золото будет не только в стихотворениях великих поэтов, а и в жизни каждого из Вас.
Инна Рыжкова.
