Тренировка мозга » Город Краснодон Луганская область, городской информационный портал

7-08-2013, 09:52

Тренировка мозга

Существует теория, что долголетие человека зависит в большей степени от уровня его интеллекта, а в меньшей от правильного питания и физической активности. Но с возрастом умственные способности снижаются - нервные клетки головного мозга изнашиваются. Как продлить себе жизнь и сохранить твердость мысли?
Пока человек осуществляет напряженную интеллектуальную работу, не прекращает творческую активность и получает от этого удовлетворение, он подзаряжается жизненной энергией. Всем известно, положительные эмоции - эликсир молодости. Недаром американские ученые утверждают, что умные люди живут дольше. Но с возрастом у человека наблюдается ухудшение памяти, снижение творческих способностей и скорости реакции. Все это обусловлено тем, что после тридцати каждые десять лет нашей жизни эффективность работы мозга падает на 5%. Тренировка мозга Начинать препятствовать возникновению этих страшных возрастных недугов необходимо заранее. путём заботы о поддержании хорошей физической и, как следствие, умственной формы.
Мы, как правило, думаем, что отучившись в школе, освободились от таких обязательных занятий как изучение, заучивания и запоминания нового материала. Как бы ни так, для тренировки любой части организма, и мозга в том числе, необходима регулярность и правильная организация процесса. Мозг надо постоянно заставлять работать, чтобы сохранить его в хорошей форме. Если вы хотите улучшить память и стать неиссякаемым источником ярких идей, это можно осуществить, нужно просто начать постоянные тренировки мозга.
Итак, первое. Размышлять, пытаться создать что-то новое, ведь каждый в состоянии научиться всему, чего захочет и ни возраст, ни пол, ни состав семьи не могут стать препятствием. Всё зависит только от того, сколько времени и сил вы готовы на это потратить. Умственные способности нужно использовать в полном объеме. Осваивайте новые знания и умения, учите наизусть стихи, песни, иностранные языки. Совершенствуйтесь в рисовании, пении, игре на музыкальных инструментах, займитесь другим видом творчества.
Второе - отдых. Повторяющаяся изо дня в день работа не только делает жизнь скучной, она искусственно старит наш мозг. Почаще беритесь за работу, которую еще не приходилось выполнять - мозг быстро активизируется, когда вы ищите пути решения новой задачи. Время от времени очень полезно оказываться в незнакомой обстановке. Также хорошо менять привычные маршруты – например, ходить на работу другой дорогой. Но нельзя напрягать бедный мозг бесконечными упражнениями, чрезмерное усердие грозит отрицательными результатами. Мозг должен периодически иметь возможность для отдыха, то есть отключаться. Чтобы дать мозгу отдохнуть, можно лечь спать. Но именно для отдыха мозга необходимо всего 15 минут, более продолжительный сон приводит к расслаблению всего организма. Иногда достаточно просто сменить занятие, как мы меняем положение тела, чтобы размять уставшие мышцы. Как только мы начинаем решать другие задачи, в мозгу моментально происходит перемена очагов активности.
Тренировка мозгаИ третье - питание. Нехватка необходимых веществ ухудшает т полноценную работу мозга. Он чувствительнее всех остальных наших органов к подобной недостаче и плохое настроение, рассеянность, являются сигналами, сообщающими о недостатке питания. Начинайте день со здорового завтрака. Отсутствие завтрака снижает умственные способности дома, в школе, на работе. А употребление натощак утром столовой ложки меда, улучает работу клеток головного мозга. Ешьте свежие фрукты и овощи несколько раз в день, введите в свой рацион морепродукты, парное молоко, творог, проросшие зерна пшеницы, рыбу, причем брать нужно не объемами, а максимальным разнообразием. Также головной мозг очень чувствителен к недостатку кислорода, снижается скорость и острота мышления, поэтому находясь большую часть времени в офисе, транспорте или даже дома необходимо предпринимать всевозможные меры по насыщению организма кислородом. Занятия спортом и просто пешие прогулки, насыщают кровь кислородом, необходимым для химических реакций в мозге.
Крепкий сон, приятная музыка и потребление умеренного количества воды также являются факторами, помогающими укрепить и развить ваши мыслительные способности.
Мощный интеллектуальный потенциал, в определённой мере, заложен в каждом, но для его продуктивной реализации необходимо постоянно упражняться. Стоит сделать длительный перерыв – и нужно все начинать заново. Чем старше становится человек, тем быстрее можно потерять приобретенное. Только тяжелая и постоянная работа над собой будет вознаграждена здравомыслием в почетных летах.

Инна Рыжкова.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *

Яндекс.Метрика