Зимний комфорт.

Только зима вступила в свои сезонные права, как некоторые "прелести" зимней погоды (сухая кожа, замершие ноги и навязчивая тяга к сладкому и сну) не заставили себя долго ждать. Но, несмотря на это, вполне возможно перезимовать без проблем и с удовольствием.
Зима в нашем регионе – настоящее испытание, а тут еще и организм, который мы в течение всего года холили и лелеяли, зимой устраивает нам такие штуки как отсутствие настроения и каких либо желаний, постоянную сонливость и вечное чувство голода. Но ведь наш организм, как принято говорить, сам знает, что ему надо. Так может все не так уж и печально, нужно только внимательно разобраться в его потребностях .

Зимой значительно сокращается световой день, и физиология человека воспринимает это как сигнал к спячке. Все желания отодвигаются на второй план, а доминирует одно – спать. Сон - жизненно важный процесс, помогающий приспособиться к зиме. Поэтому в это время года не нужно сильно сопротивляться своим желаниям - стоит больше времени уделять на сон. Расслабляющая и согревающая ванна перед сном поможет "смыть тяжесть прожитого дня " и снять стресс.
Для поддержания тепла в зимних условиях нам требуется гораздо больше энергии, поэтому чувство голода острее, чем летом: ведь приём пищи для организма означает – согреться. Но стоит учитывать, что зимой мы менее активны, и съеденное может сразу отразиться на нашем внешнем виде. Не стоит прямо идти на поводу у своих желаний, ведь вкусных овощей и фруктов зимой гораздо меньше, чем осенью, а утолять голод консервами и тортами совсем не полезно.

Старайтесь употреблять в пищу овощи, цельные зерна, нежирные сорта мяса, жирную морскую рыбу (что не только сытно, но и снимает болезненность от спазмов сосудов при замерзании) и птицу. Включите в свой рацион чай с имбирем, медом или лимоном - это поддержит иммунитет и вернет вам бодрость.
Как и в любое время года, зимой нужно пить много воды, ведь тело теряет драгоценную жидкость, с каждым вдохом холодного и сухого воздуха. Постарайтесь на зимний период времени максимально возможно исключить из рациона кофе, крепкие алкогольные напитки и курение - эти "удовольствия" вызывает спазмы, и сужение сосудов, от чего конечности будут быстрее мерзнуть.
Постоянные смены погоды, ветров, температуры не очень хорошо отражаются и на нашей коже. Лицо и руки – самые уязвимые для мороза части тела. Их кожаный покров от холода сохнет, чрезмерно расходует запас питательных веществ, что ведёт к появлению трещин и шелушению. Поэтому необходимо не забывать наносить крем на кожу лица и рук, причем, не непосредственно перед выходом, а минут за 30, чтоб он успел впитаться. Руки дополнительно защищайте теплыми перчатками.

Несмотря на не очень гостеприимную погоду и огромное нежелание, нужно стараться как можно чаще выходить на прогулку, а в помещении по возможности проводить больше времени у окна. Необходимо постоянно двигаться и быть активными.
Для поддержания хорошего настроения встречайтесь с друзьями и родственниками, заводите новые знакомства, и посещайте интересные места, это поможет пережить темный и холодный период с наименьшими потерями.
Ветер, мороз! Ну так, на то она и зима! Давайте просто примем ее и будем наслаждаться каждым мгновеньем, подаренным нам жизнью!


Инна Рыжкова.