Как избежать постотпускного дискомфорта?

Закончилось лето, прошел отпуск, надо выходить работу. Но работать нет абсолютно никакого желания. Как же быть в такой ситуации? И как правильно подготовить себя чтобы возвращение на работу не вызывало дискомфорта?
Общеизвестно, что отпуск имеет свойство быстро заканчиваться. И вот вроде бы только собираясь отдохнуть, обсуждали с коллегой планы на отпуск, как уже сидите на рабочем месте. Перестраиваться с работы на отпуск гораздо приятнее, чем настаиваться на работу после отпуска. Отдых, безусловно, идет всем на пользу, однако, существует ряд подводных камней. Ведь в отпуске человек ведет иной образ жизни, живет в другом темпе, что хорошо сказывается на здоровье организма. Включение в рабочий процесс происходит тяжело, из-за невозможности человека быстро переключиться с одного жизненного ритма на другой. Для перестройки на новый режим и распорядок дня, необходимо около 7 дней. И чем активнее человек провел отпуск, тем труднее и дольше он будет втягиваться в работу.
Отпуск это не только заряд положительных эмоций и здоровья, это еще и угроза снижения защитных свойств организма. Поэтому после отпуска необходимо тщательнее следить за своим физическим и психологическим состоянием.
Для уменьшения нагрузки на организм из отпускных поездок стоит возвращаться за несколько дней до выхода на работу. Так же желательно правильно спланировать дату выхода из отпуска, если выйти в среду, а не в понедельник, то рабочая неделя не будет такой длинной и нагруженной. В выходные надо постараться сохранить расслабленное состояние, присущее отпускному настроению.

Конечно, в период рабочих дней будет нелегко найти время для оздоровления, но можно соблюдать несколько простых правил, чтобы укрепить иммунитет.
Прямо с окончанием отпуска установите режим дня, просыпайтесь и ложитесь ежедневно в одно время. Спите по 8 часов для того, чтоб организм мог полноценно восстановиться. Делайте водные процедуры. Следите за своим питанием. Кушайте больше фруктов и овощей, ешьте медленно, небольшими порциями, никогда не наедайтесь перед сном тяжелой пищей. Каждый день перед сном старайтесь расслабиться и успокоиться, ограничьте просмотр телевизора.
Принимайте комплекс витаминов и препаратов, укрепляющих иммунную систему.
Занятия спортом добавит бодрости и даст ощущение счастья и спокойствия. Чаще гуляйте днем - солнце заряжает энергией, пока еще погодка позволяет, выходите в обеденный перерыв на улицу. Проветривайте помещение ежедневно перед сном. Без свежего воздуха организм не может быть здоровым.
Всё это поможет сохранить об отпуске только положительные воспоминания.

Инна Рыжкова.