Главная > Здравые мысли > Как не только выжить летом, но и накопить витаминов, укрепив иммунитет.
Как не только выжить летом, но и накопить витаминов, укрепив иммунитет.18-07-2013, 10:01. Разместил: Alex |
Добрый день, дорогие читатели.
Давайте сегодня разберемся, как помочь своему организму справиться с «повышенными» температурными условиями. ![]() Организм человека во время потоотделения теряет не только жидкость, но и соль входящую в состав крови. Её недостаток может привести к проблемам с сердцем, поэтому для профилактики необходимо в умеренных количествах употреблять соль, лучше морскую. Очень важно летом не переедать, особенно на ночь. В этот период, нужно стараться вставать из-за стола с чувством легкого голода. Количество приемов пищи желательно увеличить, а вот объемы необходимо уменьшать. Большое количество еды требует больших затрат энергии для переваривания съеденного. Обязательно включайте в рацион кисломолочные продукты. Они хорошо усваиваются и помогают пищеварению. В жаркую погоду, чтобы утолить жажду вместо сладкого газированного напитка желательно выпить прохладного кефира или ряженки. Еда в любое время года должна приносить пользу! Необходимо, чтобы в ней оптимально сочетались белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Старайтесь избегать однообразия в рационе и частого повтора одних и тех же блюд. В жаркую погоду калорийность пищи необходимо снизить. ![]() Небольшие порции позволят не отягощать пищеварительную систему, которая очень уязвима в жару. Диетологи настоятельно советуют на период жары изменить режим питания (завтракать в 7 утра, обедать в 11-12 часов дня и ужинать до 18 часов), это конечно не всегда приемлемо в городском ритме жизни, но попробовать стоит и организм вам будет благодарен. Чуть не забыла, в жару не рекомендуется принимать алкогольные и слабоалкогольные напитки. Для расщепления алкоголя организмом используется огромное количество воды, которая и так в дефиците. Естественно, это приводит к обезвоживанию. Если правильно питаться и пить, можно провести лето приятно и комфортно, сохранив здоровье и отличные воспоминания. Инна Рыжкова. Вернуться назад |