Как сохранить внешность, бодрость духа и душевное равновесие в аномальную жару.

Привет всем!
Сегодня я расскажу вам о тактике ведения неравного боя с такими прекрасными подарками природы как жаркие июльские дни и ночи. Идеальным вариантом, на мой взгляд, является отпуск, проводимый на берегу моря или в густых лесах, но для тех, у кого нет такой возможности, поведаю, о правилах выживания при высокой температуре дома, на улице и на рабочем месте?
Начнем, пожалуй, с самого начала, сон в летнюю ночь. Всем известно, что сон как вода и пища, являются жизненно важными составляющими нашего здоровья и красоты. Залогом хорошего сна является соблюдение гигиены, так что необходимо ежедневно проветривать и делать влажные уборки в помещении котором спите. Менять постельное белье тоже следует как можно чаще, для предотвращения размножения паразитов, вызывающих различные заболевания. По мнению врачей, лучшим снотворным средством является самое обычное молоко, правда без наших любимых плюшек, так как обильный прием пищи в ночное время может сильно ухудшить сон, нарушая биологический ритм организма. Рекомендуется употреблять пищу не менее чем за 2-3 часа перед встречей со сном. В душной квартире без кондиционера, людей часто мучает бессонница, а недостаточное количество сна на протяжении долгих часов может повлечь за собой значительное снижение темпа жизни. Между тем жару, возможно, победить, надо только знать, как это делается. И так, открываем все окна и включаем вентилятор, воздух он не остудит, но создаст циркуляцию: нагревшийся за день воздух будет выходить через открытое окно и меняться прохладным, уличным. Можно сбрызнуть гардины на открытых окнах водой из пульверизатора перед сном. Это создаст небольшое ощущение прохлады. Перед сном очень важно успокоиться и привести организм в максимально расслабленное состояние, принять душ для снятия груза проблем и негативных эмоций, накопившихся за день. Ложиться спать необходимо при малейшем ощущении сонливости, в этот момент организм полностью готов к отдыху, так что – спать...
Утро, лето, солнце не хочется просыпаться, а тем более идти на работу, но что сделаешь, долг зовет. С утра, конечно, трудно заставить себя, что- то съесть, да и от любимого кофе на время жары придется отказаться – пейте лучше воду, зеленый чай, кефир, компот из сухофруктов. Кушайте фрукты и молочные продукты. Исключите по возможности мясо и все жирное и острое, так как перенести жару намного легче, если организм не занят перевариванием тяжелой пищи.
Отправляясь из дому необходимо учитывать, что в жару содержание кислорода в воздухе уменьшается. Человеку становится трудно дышать. Это явление опасно даже для здоровых людей. Единственное решение этой проблемы – не выходить на улицу с 1200 до 1600 в пик жары. Это конечно хорошо, если работа не предполагает передвижения по городу в указанное время, либо имеется машина с кондиционером, а не наш трамвайчик, в котором в летнее время сдается еще и печка работает. Собираясь утром на работу, тщательно продумывайте свой гардероб. Черное не носить, синтетическое не надевать, легкая просторная одежда из хлопка и льна прекрасно пропускает воздух, способствует испарению влаги и обеспечит вам комфорт на весь день. Красота конечно великая вещь, но в жару можно быть и проще.
Наши офисные помещения страдают от недостатка свежего воздуха и высокой температуры. На рабочем месте можно периодически орошать пространство вокруг себя ( что то вроде влажной уборки). Чаще умывайтесь, обтирайте тело прохладной водой, так как спастись от жары лучше всего в воде. Больше пейте. Существует правило, соблюдая которое, можно не бояться обезвоживания. Если температура воздуха прогрета выше плюс 26 градусов, то необходимо выпивать стакан воды каждые полчаса. Поставьте в своем кабинете какой-нибудь крупный домашний цветок с большими листьями. Влага на растениях долго сохраняется, что хорошо охлаждает помещение. Приятного рабочего дня!
А придя домой, чаще принимайте прохладный душ, чтобы набраться сил на следующий день.
Все эти советы помогут пережить летний зной, и вы сможете заметить, что ночной сон стал более крепким и приятным, повысилась работоспособность и жизненная энергия.

Отличного Вам самочувствия и хорошего лета!